Η παγκόσμια οργάνωση υγείας έθεσε το "μπαρ" ασφαλής δόση πίνουν αλκοόλ. Τώρα, σύμφωνα με την πρόσφατα δημοσιευμένη τις συστάσεις του που, μια υγιής άνθρωπος μπορεί, με την επιφύλαξη της υγείας να πιεις 10 λίτρα καθαρής αλκοόλης ανά έτος. Οι γυναίκες επιτρέπεται το ένα τρίτο λιγότερο. Τέτοια γενναιοδωρία είναι που ισοδυναμεί με περίπου ένα μπουκάλι βότκα την εβδομάδα. Αλλά το φάρμακο εμπειρογνώμονες είναι πιο συντηρητικές, εξακολουθούν να τηρούν τα συνηθισμένα πλαισίου: έως και 8 λίτρα καθαρού αλκοόλ ανά έτος και 3-4 μέρες με πλήρη νηφαλιότητα σε μια εβδομάδα. Ενώ όλο και περισσότεροι γιατροί επιμένουν στην αλλαγή της παραδοσιακής, υφιστάμενης από τη Σοβιετική εποχή, οι αρχές του να βοηθήσει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το αλκοόλ.
"Περισσότερα από 8 λίτρα καθαρού αλκοόλ ανά άτομο ανά έτος είναι η εξαφάνιση του έθνους, — δήλωσε ο επικεφαλής του Τμήματος της ψυχοθεραπείας από το Εθνικό επιστημονικό κέντρο της narcology, Καθηγητής. — Έχουμε τώρα καταναλώνεται 15,1 λίτρα. Βρισκόμαστε σε μια αρνητική κορυφή. Η υπερβολική χρήση του αλκοόλ δεν συμβαίνουν στο κενό — επιχειρεί να ανακουφίσει το άγχος, σε κάποιο βαθμό, να ξεφύγουν από την πραγματικότητα, για να λύσει κάποια ψυχολογικά προβλήματα. Εν μέρει λειτουργεί: μετά από να πιει, ένας φαύλος άνθρωπος γίνεται απελευθερωμένη, βελτιώνει τη διάθεση, τα προβλήματα υποχωρούν στο παρασκήνιο. Ωστόσο, αυτό είναι μια ψυχολογική παγίδα και το pseudosolution του προβλήματος. Το πρόσωπο που καταβάλλει για να είναι πολύ υψηλή τιμή. Πληρώσει την παθολογία του ήπατος, της καρδιάς, του εγκεφάλου. Επιπλέον, όταν υπάρχουν τα συμπτώματα που έχουν οι άνθρωποι, κατά κανόνα, είναι σε βαθιά εξάρτηση από το αλκοόλ."
Συμβουλές εμπειρογνωμόνων: πόσο μπορείς να πιεις με τον ελάχιστο κίνδυνο για την υγεία;
Πιστεύεται ότι για τους άνδρες ασφαλής ποσότητα του αλκοόλ είναι 14-28 δόσεις ανά εβδομάδα και για τις γυναίκες 7-14 δόσεις. Ενώ αυτό το άρθρο είναι υπό αίρεση: σε μερικούς ανθρώπους, για παράδειγμα, στην περίπτωση του δυσμενούς κληρονομικότητας του κινδύνου για κακή υγεία προκαλείται από την κατανάλωση πολύ μικρών ποσοτήτων αλκοόλ.
Πώς να πίνουν σωστά;
Λέγεται συχνά, στο εξωτερικό, το φαγητό, το ποτό, και θα πιούμε και το έφαγα. Η βασική αρχή θα πρέπει να είναι η μικρότερη είναι η καλύτερη. Και φυσικά, τα ποτά πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας. Καλύτερα να δίνουν το προβάδισμα σε ξηρό — δεν ενισχύεται και επιδόρπια κρασιά. Βότκα, μπράντυ και άλλα πνεύματα, να πάρει στο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση κοντά το κάψιμο του βλεννογόνου, οπότε vysokostatusnye καλύτερο ποτό για να αραιώσει. Αν αραιώστε το ποτό (αυτό μπορεί να είναι κρασί) κάνουμε διατάσεις για όλο το βράδυ, η συνολική δόση καθαρής αλκοόλης θα είναι μικρό και το κακό για την υγεία θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Όπως οξείδωση της αλκοόλης στο σώμα απαιτεί αυξημένη κατανάλωση βιταμινών, συνιστάται να παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, και ο πίνακας πρέπει να περιλαμβάνει χόρτα, φρούτα και λαχανικά.
Πόσο χρήσιμο είναι ένα ξηρό κόκκινο κρασί;
Πραγματικά πειστικά στοιχεία που να αποδεικνύουν τα οφέλη από τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένης και ξηρά κρασιά, αλλά δεν έχουν λάβει ακόμα. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η κύρια αξία στην ικανότητα να ανακουφίσει το άγχος είναι η δόση της καθαρής αλκοόλης, που δεν πίνουν. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να πίνουν λιγότερο, αλλά καλύτερο.
Τι δόση αλκοόλ θεωρείται ασφαλές;
Στις συστάσεις της, η ίδια που οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια καθαρού αλκοόλ την ημέρα (περίπου 2 μπουκάλια μπύρα, 100 ml βότκα ή 3 ποτήρια ξηρό κρασί). Και γυναίκες 30 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης (1.5 μπουκάλια της μπύρας ή 80 γραμμάρια βότκα, 2 ποτήρια ξηρό κρασί). Και αυτό είναι υποθέτοντας ότι 2 ημέρες σε μια εβδομάδα οι άνθρωποι δεν θα δεχτούν ούτε μια σταγόνα αλκοόλ.
Όταν η εξάρτηση;
Να παραδεχτώ εξάρτησης από το αλκοόλ επιχειρηματικών μονάδων. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τους εαυτούς τους να μην είναι πότης, αλλά ένα άτομο μπορεί να πιει ένα μπουκάλι μπύρα την ημέρα, αλλά και την καθημερινή, και άλλο να πίνουν σπάνια, αλλά σταθερά. Που έχει προβλήματα με το αλκοόλ; Που οι ειδικοί διακρίνουν τέσσερις μορφές της κατανάλωσης αλκοόλ.
- Ασφαλής μορφή. Αυτό είναι όταν ένα άτομο πίνει τέρμα 210 ml (για τους άνδρες) ή 135 ml (για τις γυναίκες) του καθαρού αλκοόλ την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ποσότητα του αλκοόλ δεν πρέπει να υπερβαίνει ασφαλής δόση: 40 ml (για τους άνδρες) και 30 ml αιθανόλης (για τις γυναίκες).
- Απειλή μορφή. Αυτό είναι όταν ένα άτομο υπερβαίνει την ασφαλή δόση και δεν συμμορφώνεται με το καθεστώς της νηφαλιότητας.
- Οι γιατροί προειδοποιούν ότι μια τέτοια στάση στο αλκοόλ άνθρωπος κινδύνους στο μέλλον να εθιστεί στο αλκοόλ και να πάρει το "μπόνους" μία από τις ασθένειες που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση των ισχυρών αλκοολούχων ποτών (κίρρωση του ήπατος, γαστρικό έλκος, αναιμία, καρδιακή ανεπάρκεια, κλπ.).
- Κατανάλωση με επιβλαβείς συνέπειες. Αυτό είναι όταν ένα άτομο πίνει βαριά (συνεχής κατανάλωση αλκοόλ πάνω από 2 ημέρες), και αισθάνεται μια ακατανίκητη επιθυμία να την καταπνίξει.
- Αλλά το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα αυτής της μορφής της απώλειας του ελέγχου πάνω από τον αριθμό των ποτών. Δηλαδή, το άτομο χάνει την αίσθηση του μέτρου, και, συνεπώς, όλο και πιο συχνά παίρνει μεθυσμένος.
- Η τρίτη μορφή της χρήσης των οινοπνευματωδών ποτών, δεν θεωρείται εθισμό, αλλά εγκέφαλο και τα εσωτερικά όργανα πότης σημαντικά φθαρεί.
- Ο αλκοολισμός. Αυτή η μορφή του αλκοόλ χαρακτηρίζεται από μια επίμονη αποτυχία του ατόμου να εγκαταλείψουν το αλκοόλ, ακόμη και στο όνομα της αποτυχίας υγείας.
Σε αυτό το στάδιο αλλάζει μορφή δηλητηρίασης, για παράδειγμα, πριν οι άνθρωποι μέθυσε, έγινε χαρούμενο και πήγε για ύπνο, και τώρα είχε μια επιθετική μορφή συμπεριφορά. Η δόση του αλκοόλ που καταναλώνεται σε μια μέρα, πολλαπλασιάζει.
Πόσο αλκοόλ μπορείτε να πιείτε για μια μέρα;
Οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στο αλκοόλ. Κάποιος μπορεί να ζήσει μια μέρα, δεν πίνω τουλάχιστον ένα σφηνάκι βότκα. Λίγο ποτό λίγες φορές το μήνα και μόνο σε ειδικές περιπτώσεις. Υπάρχουν εκείνα τα άτομα που είναι απολύτως αδιάφορο αντιδρά στο αλκοόλ. Υπάρχει ασφαλής δόση αλκοόλ; Μερικοί γιατροί διαβεβαιώσω τους ασθενείς που είναι πιθανό να χρησιμοποιήσει όχι περισσότερο από μία δόση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, άλλοι πιστεύουν ότι η ποσότητα του αλκοόλ σε περίσσεια από ένα μήνα έως 60 ml βότκα και 150 ml κρασί, είναι ήδη στοιχεία της μέθης. Οι επιστήμονες για να καθορίσει πότε είναι ασφαλές για το ανθρώπινο σώμα δόσεις αλκοόλ, ακόμη και έφερε πολλούς διαφορετικούς τύπους. Αλλά η πλειοψηφία των γιατρών-οι ειδικοί συμφωνούν ότι κάθε άτομο έχει το δικό του καθαρά προσωπική κανόνας του αλκοόλ που καταναλώνεται, η οποία εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της. Η τελευταία υπόθεση μπορεί να ονομαστεί το πιο πιθανό, επειδή μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να την ομελέτα, ένα ποτήρι κρασί, και άλλα "παίρνει" και ένα μπουκάλι βότκα. Το πιο επικίνδυνο να πιείτε αλκοόλ, το ασθενές φύλο. Η γυναίκα είναι πολύ γρήγορα συντάσσεται σε μέθη, και ακόμη και οι μικρές δόσεις αλκοόλ κάνει εθιστικό. Πίνοντας τακτικά, η κυρία μετά από 2 χρόνια τον κίνδυνο να γίνει αλκοολικός. Οι άνδρες είναι πιο ανθεκτική σε αλκοόλ και να μην πίνουν πάρα πολύ γρήγορα – μέσα σε 10 χρόνια .
Οι γιατροί διεξήγαγαν πολυάριθμες μελέτες που κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες και μέσου αναστήματος, προκειμένου να μην γίνει αλκοολικός, μπορείτε να πιείτε μέχρι και 250 ml κρασί 500 ml μπύρα και όχι περισσότερα από 50 ml βότκα (ή άλλο ποτό με αλκοόλ 40 βαθμών) ανά ημέρα. Στις γυναίκες, η επιτρεπόμενη μερίδα αλκοόλ την ημέρα μείον: κρασί – 150 ml, μπύρα 330 ml βότκα 30 ml. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είναι μόνο για κάθε ένα από αυτά τα αλκοολούχα ποτά, όχι μόνο για όλα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτά τα τμήματα δεν μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Αν πίνετε αλκοόλ πάνω από τα ασφαλή πρότυπα και, στη συνέχεια, τα ισχυρά ποτά σταδιακά και σταθερά μετατρέψει σε ένα πραγματικό αλκοολούχα. Όχι μόνο το φύλο λαμβάνεται υπόψη κατά τον υπολογισμό ασφαλή επίπεδα αλκοόλ. Οι κλιματικές συνθήκες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διαδικασία να παρασυρθούν σε αλκοολισμό. Είναι παρατηρήσει ότι σε ψυχρές περιοχές οι άνθρωποι πίνουν πολύ, πολύ πιο γρήγορα από ό, τι σε περιοχές με μια άνετη θερμοκρασία. Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά τον προσδιορισμό της επιτρεπόμενη δόση αλκοόλ, είναι η ηλικία του πότη. Ο νεότερος, ο οργανισμός, τόσο πιο γρήγορα παίρνει μεθυσμένος, και ως εκ τούτου περισσότερο ευαίσθητη στις αρνητικές επιδράσεις της αιθανόλης. Ο νεαρός, μεθυσμένος με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ της μπύρας, θα sehmale πιο γρήγορα μεσήλικες άνδρες που έπιναν σκληρά ποτά.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το αλκοόλ ακόμη και σε μικρές ποσότητες αντενδείκνυται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, τα παιδιά, τους εφήβους, τους οδηγούς και τα άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με τον που, το ποτό για περίπου 8 λίτρα αλκοολούχων ποτών, το πρόσωπο που προκαλεί ανεπανόρθωτες βλάβες στην υγεία τους. Την ίδια στιγμή, η εγχώρια ναρκωτικών οι ειδικοί λένε ότι το μέσο άτομο μπορεί να πιει αλκοόλ από 15 έως 18 λίτρα, και είναι επικίνδυνο σύμπτωμα του αλκοολισμού. Γιατί σε κάποιες χώρες το ποτό πιο αποδεκτές νόρμες; Για τους περισσότερους συμπατριώτες μας η έννοια της "ποτό" και "holiday" είναι συνώνυμα. Όχι γιορτή περνά χωρίς πίνακες, να καταρρεύσει από το βάρος του μπουκάλια με βότκα, κονιάκ, κρασί. Να καλέσει σε επισκέπτες από το σπίτι και όχι βάλει μπροστά τους ένα μπουκάλι με αλκοόλ θεωρείται ένα σημάδι της απρέπειας. Αν σε κανονικές συνθήκες, ένα άτομο είναι σε θέση να ελέγχει την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται, κατά τη διάρκεια της γιορτής, εσκεμμένα επιτρέπει στον εαυτό του να χαλαρώσουν και να διασκεδάσουν.
Δεν απορώ που μετά τις γιορτές οι άνθρωποι να επιδεινώσει όλα τα είδη των χρόνιων παθήσεων. Προκειμένου να συμμορφωθούν με τους κανόνες, ένα πρόσωπο πρέπει να καθορίζει με σαφήνεια για τον εαυτό σας πόσο μπορεί να το πιει και να μην υπερβαίνουν το όριο μου για την ημέρα. Ο μόνος τρόπος για να αναπτυχθεί η κουλτούρα της κατανάλωσης. Αλλά δεν είναι μόνο οι διακοπές συμβάλει στην ανάπτυξη του αλκοολισμού. Άρρωστος με μια ιογενή λοίμωξη, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αντιμετωπίζονται όχι τα ναρκωτικά, αλλά τα πνεύματα. Το αλκοόλ βοηθά στην καταστροφή των παθογόνων μικροβίων, αλλά μαζί με αυτούς, σιγά-σιγά και σίγουρα καταστρέφει ολόκληρο το σώμα. Και αυτοί οι άνθρωποι που κατά τη διάρκεια της θεραπείας συνδυάσει την αποδοχή της ποτό με φάρμακα, έχετε τον εαυτό σας ένα κακό: ακόμη και οι μικρότερες μερίδες βότκα, κονιάκ ή άλλο ποτό που λαμβάνονται δισκία ή φάρμακα, είναι ένα καταστροφικό πλήγμα στο συκώτι, το πάγκρεας και το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, μία ακόμη μερίδα αλκοόλ συμβάλλει εξαρτημένοι από το αλκοόλ. Με την παρουσία των σοβαρών ασθενειών, το αλκοόλ δηλητηρίαση συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα. Η επικίνδυνη κατάσταση δείχνει μια πολύ χαμηλή θερμοκρασία του σώματος (3-4 βαθμούς κάτω από το φυσιολογικό) και βαριά αναπνοή. Συνήθως μετά από 12-36 ώρες μετά την κατάποση της ένα τεράστιο ποσό του αλκοόλ στην καρδιά σταματά και ο θάνατος επέρχεται.
Και πόσο μπορείτε να πιείτε σε άλλες χώρες; Στο εξωτερικό μια ασφαλής δόση αλκοόλ για τους άνδρες είναι 30 ml αιθυλικής αλκοόλης ανά ημέρα (ο αριθμός αυτός περιέχει περίπου 300 ml κρασί 600 ml μπύρας ή 40 ml βότκα). Για zarubeznyh γυναίκες αποδεκτό κανόνα του αλκοόλ είναι ακριβώς 2 φορές μικρότερο από ό, τι για το ισχυρότερο φύλο. Οι γιατροί πιστεύουν ότι αν πίνετε οινοπνευματώδη ποτά, σε δόσεις, τότε θα συμβάλλουν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Στο misty albus επιτρεπτή δόση του αλκοόλ είναι 32 ml καθαρής αιθανόλης για τους άνδρες και 24 ml για τις γυναίκες. Σε άλλο κράτος μεγάλος άνθρωπος, δεν φόβο της βλάβης για την υγεία και να κοιμάσαι με καθαρή συνείδηση μπορούν να αντέξουν οικονομικά να πίνουν αλκοολούχα ποτά που περιέχουν όχι περισσότερο από 20 ml αλκοόλης. Για τις γυναίκες το ποσοστό αυτό μειώνεται στο 10 ml ανά ημέρα. Σε χώρες με μαύρους επιτρεπτή δόση αλκοόλ θεωρείται 24 ml καθαρής αιθανόλης ανά ημέρα για τους άνδρες.
Υπάρχει μια αντίληψη ότι οι γιατροί συνιστώμενη δόση αλκοόλ ανά ημέρα δεν είναι μόνο ασφαλής, αλλά και πολύ χρήσιμο, και μέτρια κατανάλωση άνθρωποι ζουν περισσότερο από teetotalers. Αλλά οι υποστηρικτές της υπόθεσης έχουν προειδοποιήσει ότι το όφελος είναι σε θέση να φέρει μόνο κόκκινο ξηρό κρασί, από τα πνεύματα των παροχών, το σώμα δεν θα. Επιτρέποντας στον εαυτό του να πιει, θα ξέρετε πάντα τι σου είναι το όριο και να ξέρετε πότε να σταματήσει. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν φοβούνται τον αλκοολισμό. Αλλά εκείνοι που δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό μου, ο μόνος τρόπος για να αποφύγει την εξάρτηση από οινοπνευματώδη ποτά – μην ακούτε τις ιστορίες σχετικά με την ασφαλή δόσεις του αλκοόλ ή δεν πίνουν καθόλου.
Υπουργείο υγείας προειδοποιεί: πόσο μπορείς να πιεις αλκοόλ
Οι ειδικοί του Υπουργείου υγείας υπολογίζεται ο κανόνας της κατανάλωσης αλκοόλ για τους άνδρες και τις γυναίκες, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη σήμανση των προϊόντων αυτών. Κρατικό ερευνητικό κέντρο προληπτικής ιατρικής του Υπουργείου υγείας υπολογίζεται ασφαλής κατανάλωση αλκοόλ, σύμφωνα με το άρθρο της εφημερίδας. Οι κανόνες που καθορίζουν τον αριθμό των ποτών που αντιστοιχεί σε χαμηλή, μεσαία και υψηλή τραυματισμό. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς του NYCPM αν ένας άνθρωπος θα πιείτε 1,5 λίτρο μπύρα με 4.5 βαθμούς, τρεις μέρες την εβδομάδα, ο κίνδυνος θα είναι χαμηλή. Την ίδια δόση για πέντε μέρες θα αυξηθεί ο κίνδυνος για τη μέση ημερήσια κατανάλωση των εν λόγω ποσότητα της μπύρας που αντιστοιχεί σε υψηλό κίνδυνο. Ένα σφηνάκι βότκα με όγκο 50 ml άντρες μπορείς να πιεις με χαμηλό κίνδυνο για την υγεία, δύο φορές την ημέρα, η γυναίκα είναι ανάλογα με το επίπεδο της ασφάλειας είναι καλύτερα να κάνεις το ίδιο. Εάν υπερβαίνει αυτό το πρότυπο, το ρίσκο θα είναι υψηλή. Η γυναίκα σχετικά με Τις συστάσεις της NYCPM να πίνετε δύο ποτήρια (κάθε 100 ml) ξηρό κρασί, αλκοόλ: 13 μοίρες. Ή ένα ποτήρι σαμπάνια με όγκο 150 ml. Τέτοιες δόσεις σημαίνει χαμηλού κινδύνου, ακόμη και αν πίνετε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Είναι αδύνατο για τον προσδιορισμό των αποδεκτών και τέλος τα επίπεδα της κατανάλωσης αλκοόλ, η εφημερίδα ανέφερε ο Διευθυντής του Ινστιτούτου narcological υγεία του έθνους. "Μια τέτοια σύσταση ή τον υπολογισμό των κινδύνων για την υγεία μπορεί να γίνει για κάθε άτομο, λαμβάνοντας υπόψη την μάζας σώματος, την κατάσταση των συστημάτων του σώματος, την ενζυματική συσκευές που διασπά το αλκοόλ, τα σημεία αυτά περιγράφονται στα έγγραφα," — είπε ο εμπειρογνώμονας. Ο επικεφαλής του κέντρου για την εθνική πολιτική για το αλκοόλ ανάπτυξης είπε ότι οι άνθρωποι είναι δύσκολο να ελέγξει την κατανάλωση αλκοόλ σε ορισμένες δόσεις και στη σωστή στιγμή να σταματήσω, με συστάσεις. Δεν σταματούν τις συνέπειες. "Αν είναι καλό, τότε ξαφνικά θα σταματήσει, οπότε θα πρέπει να πω ότι για να αρχίσουν να πίνουν αλκοόλ — είναι ένα κίνδυνο," — είπε ο εμπειρογνώμονας.